Rutina 12: Fuerza de piernas y columna lumbar

Rutina para el fortalecimiento de los musculos de la cadera, que te darán fuerza y estabilidad. 

  • Necesitas: un sofá o mesa estables para el apoyo,  la mini-banda de resistencia ligera a moderada y el balón grande de 55 o 65 cm.
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